Μπορεί για την προστασία μας τον CORONAVIRUS να έχουμε πάρει έξτρα ειδικά μέτρα, αλλά ακόμα και για μία απλή ίωση υπάρχουν κοινά αποδεκτοί τρόποι που μπορούμε ακολουθώντας τους να προστατεύσουμε την υγεία μας φυσικά και να κρατήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα δυνατό και αυτό απλά βελτιώνοντας ορισμένες καθημερινές μας συνήθειες.
- αποφεύγουμε να είμαστε κοντά σε άτομα που είναι κρυωμένα ή πάσχουν από ίωση! Γενικότερα είναι πιο ασφαλές να διατηρούμε τον προσωπικό μας χώρο για εμάς!
- Πλένουμε τα χέρια μας διπλάσιες φορές από τις φορές που τα πλένουμε συνήθως και προτιμάμε το ζεστό νερό, καθώς η υψηλή θερμοκρασία κρατά μακριά τα μικρόβια.
- Πίνουμε τακτικά ζεστά ροφήματα όπως το τσάι και σούπες θα διατηρήσουν ζεστό το σώμα μας και θα καταπολεμήσουν μια ενδεχόμενη ρινική συμφόρηση.
- Τονωτικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι και τα μπαχαρικά όπως η κανέλλα, το κύμινο και το μαύρο πιπέρι αλλά και το τζίντζερ, γι’ αυτό θα ήταν καλό να τα εντάξουμε στις συνταγές μας.
- Προσλαμβάνουμε βιταμίνη D είτε μέσω τροφής από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, τυριών, βοδινού και αυγών είτε ως συμπλήρωμα διατροφής μέσω βιταμινών , για να προστατεύσουμε από μολύνσεις το ανώτερο αναπνευστικό μας σύστημα.
- Σύμμαχος κατά των ιώσεων είναι ο ποιοτικός ύπνος και μπορούμε να τον εξασφαλίσουμε κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο πριν ξαπλώσουμε.
- Φροντίζουμε την καθημερινή έκθεσή μας στον καθαρό αέρα, κάνουμε καλό αερισμό των κλειστών χώρων.
- Κάνουμε ακόμα και καθημερινά μία βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς μας καθώς βοηθά στην καλή λειτουργία του συνόλου του σώματός μας.
- Δεν καπνίζουμε!
Ακολουθήστε κι εσείς τα παραπάνω βήματα για να κρατήσετε μακριά τις ιώσεις και το κρυολόγημα και αυτόν τον χειμώνα και θωρακίστε συνολικά την υγεία σας!