Ο ύπνος είναι μία πολύπλοκη διαδικασία που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η ψυχική υγεία, η έκθεση στο φως, τα υποκείμενα σωματικά προβλήματα κα.
Ακριβώς από την ίδια πολυπλοκότητα χαρακτηρίζεται και η επίδραση της διατροφής. Δεν είναι μόνο ένα θρεπτικό συστατικό, ένα τρόφιμο ή ένα γεύμα. Η διατροφή επιδρά αθροιστικά και επηρεάζει διαφορετικά ανάλογα από το πότε, το τι και το πόσο τρώμε κατά τη διάρκεια της ίδιας ημέρας, της προηγούμενης εβδομάδες, τους τελευταίους μήνες και στα χρόνια.
Δεδομένης της πολυπλοκότητας της διατροφής και του ύπνου, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στην γενική εικόνα, στις υγιεινές συνήθειες ύπνου και διατροφής ώστε τα μεμονωμένα τρόφιμα και ροφήματα να επιδράσουν επιπρόσθετα.
Αρχές & συμβουλές για την αποφυγή διαταραχών στον ύπνο:
Όσο προστατευμένοι και να είμαστε από προγράμματα Ζωής και Υγείας (Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Περίθαλψης) πάντα το σημαντικότερο είναι η πρόληψη. Αγαπήστε και φροντίστε τον εαυτό σας, ακολουθήστε ρουτίνες που οδηγούν σε ένα καλό ύπνο καθώς από εκεί ξεκινούν όλα!
Όνειρα γλυκά!
————————————————————————————————————————–
Λουκία Γερακίτη, MSc, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφολογία
CALL ME BACK